美肌やデトックスにおすすめのハーブティーは?いつ飲むのが効果的?

香りにはリラックス効果があり、ストレスを軽減させたり、自律神経を整えたりする効果があります。ハーブティは香りだけでなく、飲用することで、ビタミン摂取、デトックス効果などが期待でき、美容にはかかせないものです。今回は目的別にどんなハーブティを選べばいいか、それぞれの効能などについてもまとめました。

 

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ハーブティーの効果的な飲み方

・朝起きてすぐ
・ランチのあとに
・ティータイムに
・夕食の時間に
・お風呂の前に
・寝る前に

1日500mlから1リットルのハーブティを飲み続けることで効果がでます。

常にハーブティが体を巡っている状態を保つのが効果を発揮するコツになります。一度に大量に飲むのではなく、数回に分けて飲むようにしましょう。

デトックスに効果的なハーブティー

・ルイボスティー
解毒作用と利尿作用に優れていて、便秘解消にも効果的です。

・ネトルティー
老廃物の排出を促進してくれます。ビタミンやカルシウム、ミネラル、鉄分など体に必要な栄養素が豊富に含まれています。

肌荒れに効果的なハーブティー

20代半ばからできる大人ニキビは、睡眠不足や食生活の乱れ、ストレスや月経前によるホルモンバランスの乱れが大きく影響しています。

・エキナセア
免疫力アップ、抗炎症、抗菌殺菌、抗ウイルス、発汗作用などの効果があります。傷口ややけどなどの治療にエキナセアパウダーが使われていたことから、ニキビにも聞くハーブティーとして人気があります。

また、免疫力があがることで、風邪やウイルス性の病気にかかりにくくなり、身体機能を正常に保てるようになります。また、腸内環境を整える作用もあるので、デトックスも期待できます。

・どくだみ
解毒作用、利尿作用があり、老廃物を便や尿として外へ排出します。

・はとむぎ
カルシウム、鉄分、食物繊維、ビタミンB1、B2、アミノ酸などの栄養分を豊富に含んでおり、穀物の王様と呼ばれるほど、高い栄養価があります。

あらゆる皮膚疾患に効果的で、水いぼ、アトピー、ニキビで悩む方にはおすすめです。

・ローズヒップ
ビタミンが豊富で「ビタミンの爆弾」とも呼ばれています。美肌、肌のターンオーバーの促進、美白効果が期待できます。

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母乳の分泌を促すハーブティ

・ダンデリオン
母乳の出を良くする他、消化促進や利尿作用、むくみの解消やダイエットにも効果的で、ママには嬉しい効能のハーブティーです。

・ラズベリーリーフ
アメリカやヨーロッパ各地では「安産のハーブティ」として古くから飲用されています。妊娠後期からお産まで飲み続けることで、子宮口の開きがよくなり、陣痛の負担を減らし、出産時の出血量をおさえる効果があるとされています。

産後に飲むと、子宮が元に戻るのをサポートし、母体の回復を助けてくれます。さらに、母乳の出が良くなるので、妊娠中から産後まで安心して飲み続けられるハーブティーです。

睡眠不足の時に 自律神経を整えるハーブティ

・ジャスミン
心身の緊張や不眠、抑うつや気分が落ち込むときにそれらの症状を緩和する効果があります。

・ゼラニウム
ローズに似た優しい香りがします。ホルモンバランスや自律神経のバランスを整える効果があります。女性ホルモンのバランスが崩れやすい月経前に飲むことで、生理前のイライラやストレスが軽減されたり、生理不順の改善、更年期障害にも効果があります。

 

アンチエイジングに効果的なハーブティ

・ローズヒップティ
美肌に効果的なビタミンcはレモンの20倍含まれていて、ターンオーバーの正常化、美白、抗酸化作用などの効果があります。

・オリーブティー
オリーブにはポリフェノールが豊富に含まれており、このポリフェノールはコラーゲンを合成するのに優れた効果が期待出来ます。サプリ面となどでコラーゲンを摂取するのも効果的ですが、コラーゲンを生成する力を育ててくれるので、継続して飲むことでアンチエイジングに効果的です。

さいごに

西洋の漢方薬と言われるように、薬の代わりなるハーブティ。薬のように一時的に症状を押さえたり和らげたりするのではなく、体質改善ができるのが特徴です。是非、ご自身の悩みに合わせたハーブティを選び、楽しいティータイムを過ごしながら、綺麗を手に入れたいですね!

 

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